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年をとると歩いていると何かにつまずいたりすることが多くなるので、ひざ上げ運動は大切な動作になってくるのかなと思います。
体力が弱くなってくると、だんだんとひざをあまり上げないで、歩いていくようになるので、少しの段差でも気をつけていないと、うっかりつまずいてしまうことが多くなってしまいます。すり足みたいなものですね。
お金も時間もあまりかけないで、足の上げ下げをするよい運動があります。
スローステップ運動というのですが、何か台座みたいなものを作って、その台座に足を片方ずつ交互に歩くように乗せ下げする運動です。
台座は製品を購入してもよいのですが、簡単に作るには、分厚い電話帳とか何か雑誌などの本を高さ１０ｃｍから２０ｃｍぐらいに重ねて、ずり落ちないようにガムテープなどで固定して作ってもよいと思います。
そして、この台座に気が向いた時に随時、足の上げ下げ運動をしていくのです。時間は一回あたり５分～１０分ぐらいすれば、いい運動になります。
ひんやり汗などどかいて、ひざ上げ運動が自然と身について、体力も付いてくるのはよいことです。
足腰の老化をおさえる運動で、有酸素運動なので、なんでも、５分ぐらいの運動で５Ｋｍぐらいのウォーキングに匹敵して、エネルギー消費もあるみたいです。
若い時は階段など上がりで二段とび上がりなどできた人もいるでしょうが、そこまではできなくても・・・若くなくとも、ひざ上げ運動は、怪我の予防にもなりますので、習慣化して体力を付けましょう。
※ひざ上げ運動用の台座とはこのようなものです。簡単に分厚い電話帳などの本を重ねて作ってもよいと思います。
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マンションなんかで自分の家のドアのカギを１本、常時携帯しているのは当たり前ですが、マンション自体にオートロックがある場合は、通常は、各自の家の鍵でオートロックも解除して入れるようになっています。
しかし、長い年月で所有者・賃借人が変わり、家のドアのカギも何回か替わりすると、たまにオートロック用のカギと家のカギの２本を常時携帯する人も出てきます。
カギ２本自体はたいした重さではないですが、他に荷物や別のカギ（車のカギなど）あると、２本の鍵はやはりうっとしいものです。
先日、ある物件で、このような２本のケースがあったので、１本にできないか、試みてみました。実に簡単でした。
マンションのオートロックは、ＭＩＷＡでしたので、ＭＩＷＡの代理店にカギとシリンダーの製品を発注しまして、１０日ぐらいして出来上がってきましたので、取りにいって取り付けてみました。
簡単に取替え取付できました。これで、オートロックのカギと部屋のカギが１本で開くことができるようになりました。
ほんとうに、やってみると簡単ですね。２本カギを常時持ってたのはなんだったのでしょう・・・か。まあ、オートロックがＭＩＷＡ以外などではできないケースもあるみたいですが、やはり１本ですむものは、１本の方が軽くてよいですよね。
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また、防犯に関しては防犯カメラなどもよいと思います。
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玄関に取付ける防犯アラームにはいろいろありますが、とても簡単で便利と感じたものがあります。
ドアの内側と壁にそれぞれ箱を両面テープでくっけるだけで、設置ができます。電源の単４電池４本をドア側の箱に入れ、壁側の箱と少し間隔をあけて（５ミリぐらい）取付けします。ドアの取り付け金具側です。ドアが開くと、間隔が１ｃｍから２ｃｍぐらいになる位置ですね。
それが、マッチ箱ぐらいのリモコンで、オン・オフができて、ドアを閉めたら、ドアの外側からリモコンでオン（警報セット）します。 帰ってきたら、ドアを開ける前に、オフ（リモコン解除）します。 これだけで、警報・防犯ができるという商品です。
ドアと壁についている箱の間隔が、１～２ｃｍ空いたら、ドアについている箱から警報ブザーがなるというものですが、ドアの取付金具側に付けると、あまり振動がしなくて、ドアノックや風・暴風などでは鳴らないようです。
誤動作があまりなくて、良いと思います。両面テープがはがれたり、うっかり解除しないでドアを開けたときは、大変あわてますけど・・・、すぐリモコンで解除（音停止）できます。
リモコン側の電源は豆電池４個ぐらいで、とても簡単に取り付けて、防犯・空巣効果がだせるとは便利な商品だと思いました。
一つ難を言えば、ブザーの音は大音量警報で、声優ではないので、声でわめく製品があってもいいと思います。また、警報セット・解除がリモコンで「ピ」と「ピピ」だけなので、これも「セットしました」「解除しました」と声で言ってくれたらよいのになと思いました。だれか開発してもらえたらいいかも・・・。
まあ、商品価格が安いので、仕方ないのですが、高いものなら一杯よい防犯セットがあります。しかし、これは、お手軽価格で、取付け簡単、便利な商品だと思いました。
※防犯アラームとはこのようなものです。
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キーボックスはその名の通りカギを入れる箱ですが、便利なもので、住宅の空き家などの案内の時は、現地についていると、とても助かります。
マンションなど空室を案内するときには、管理している不動産屋に、事前に案内してよいか確認の連絡を入れるのですが、お客様の案内がＯＫになった時は、部屋の中を事前に確認したり、案内時に、カギが必要です。
これが、現地にない場合は当たり前ですが、管理している不動産屋まで取りにいかなければならないのです。この不動産屋が、近くにあったときはまあそれほどでもないのですが、現地と離れたところに会社がある場合は、たいへんです。
たとえば、西区の物件で、カギがある会社が博多区だったり・・・。取りに行くだけで、時間が１時間から２時間ぐらいかかってしまうのです。
それに、案内の時は事前にお客様のご希望を聞いて、２から３物件、多いときで、５物件以上案内する時もありますので、すべての鍵を不動産会社に取りに行って準備しておくのはかなり大変です。
さらに当日か翌日には、カギの返却もしなければなりません。
そんな時、１っ箇所でも、２っ箇所でも、現地にキーボックスがあると助かります。できれば、ぜんぶ現地にあってくれれば、ありがたい。
案内の時間の予定など、現地にカギがあるのと、わざわざ不動産屋まで取りに行くのとではスケジュール調整の自由度がどれだけちがうものか・・・。
案内をしたい物件は、現地にキーボックスがある物件が最優先ですね。
キーボックスは、合鍵を入れておけばよいので、解除ダイヤル番号も持主がいつでも設定変更できますので、大家さんはぜひ現地にキーボックスを付ければ、最優先で案内されると思います。
キーボックスの種類はいろいろあって、ピンきりですが、安いものは何千円から高いものは何万円のものもあります。
カギだけでなく大事なものを野外・室内どちらでも簡単に取付けて、共有するなどアイデア次第で使い方もあると思います。
キーボックスはとても便利なアイテムだと思いました。
※ キーボックスとはこのようなものです。
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